いちごジャム作成の様子をBlogに書いたら、
友達のデザイナーさんが、こんな楽しいイラストを送ってくれました。
ありがとうございます。
いやいや、なんでやねん (=o=;)
笑えんやないか・・・
(後記)
FBで指摘されたので、ポスターにしてみました。
自転車とカメラを愛する小太り中年オヤジの減量?日記 最近は走ってないなぁ、、
今月の初め、右足ふくらはぎの肉離れ。
トレッキングの一歩目、「ポンッ」とトレイルを蹴ったときに激痛。
「攣った~!」
と思った、でもなんか違う。
攣ったのなら時間で収まるのだが、、、あれれ?!
足首を動かすとかなり痛みはあるが、直角固定して歩けばなんとか。
皆を待たせながらトレイルを付いて行くことができた。
痛みが引かなかったので、二日後整形外科を受信、
「はいっ!肉離れやね」
即答、皆が言ったとおりでした。
肉離れって、どこかから肉が剥がれるのかと思ってた(=o=;)
やっと先日、歩くのには全く違和感がなくなった。
ところが、朝いち、通勤の電車を乗り継ぐのに走り始めた第一歩。
今度は逆の左足に、鈍痛。
場所は先日の右足と全く同じ内ふくらはぎの下部。
ただし、程度は軽い。
痛みはあるが、歩ける。
「あれ?、、この場所、この感覚、、以前に何度か経験しているぞ」
そう、ごく軽度の肉離れは何度も経験済みだった。
ただ、筋肉ひねったぐらいにしか思ってなかった。
せやったんかぁ~!
(標準語:そうだんたんだ!)
これで、左右バランスよくなったかな (^_^;)
朝にはストレッチしてから行動しましょう。
先日某先輩に誘われて、ポタ仲間とトレッキング(トレランで招集だが内容はトレッキング)を楽しんだ。
昨日が2回めの参加。
ラン組とお楽しみ組を分けて、お楽しみ組は目的の山裾まで電車で移動。
当然、ボクはお楽しみ組。
山裾で、自走(ラン)で着たメンバーと合流して、トレイルに入った途端右ふくらはぎに激痛。
最初は、いきなり脚が攣ったのかとおもったのだけど、なんか違う。
「肉離れ?」
って聞かれるも、そもそも肉離れなんて経験したこと無いし、分からない。
とりあえず、ここで皆さんを終了させるわけにもいかないので、なんとか付いて行こうと、歩き出す。
足首を伸ばす、ふくらはぎ(ヒラメ筋)を縮める動作でかなりの痛みが走る、右足首固定で痛みを出さないようにユックリと歩きました。
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動かさない限り痛みはない。
歩く程度ならなんとかなる程度。
翌日が日曜、今朝月明けの月次更新処理(仕事ね)をするので、そのまま放置なんだが、とりあえず全く知識がないので調べてみました。
【肉離れとは】
「筋肉が急激に収縮するときに、自らの力に耐えられなくなて、筋肉や筋肉膜の一部が損傷または断裂すること」
なるほど、筋肉が皮や骨から剥がれることかと思っていたら、ちょっと違った。
【肉離れの症状】
・痛み
(1)負傷筋肉を使うと痛い
(2)負傷箇所を押すと痛い
(3)何もしなくても痛い
(1)と(2)かな、酷くはないみたい
・腫れ
症状の重篤度にともない腫れる
左右見て、ん~なんとなく?程度の腫れ
・内出血
症状の重篤度と、痛めた筋肉箇所の深さで異なるが、基本重篤なほど強く出る
気持ち青くなっているかな?程度
・くぼみ
筋断裂なので、重篤だと外見からわかるくぼみが出来る
なし
もし「肉離れ」なら、3段階の1(軽度)となります。
(素人判断で安心してはダメ)
【肉離れの原因】
「運動前に準備をせずにいきなりはじめたり、運動不足やオーバートレーニング、または寝不足等の時に起きやすい。ダッシュ動作やジャンプ動作など急激な動作で起きることが多い】
わお!
見られているみたい、オーバートレーニングは絶対違うけど、運動不足、寝不足、今回はアップ柔軟もしていなかった。
オマケに痛めたときは、トレイルの取っ付きで、前からみんなの写真撮ろうと、軽やかに(笑)駆け上がろうとステップを踏んだときだった。
他の似た怪我も調べましたが、どうやら軽度の肉離れみたいですね。
(断定はできませんが)
素人判断はマズイので、一度時間作って整形に診察いかなければならいないと思ってます。
色んな意味で新たな一歩と思っていた3月始めなんですが、ちょっと足踏み。
自転車の目標(乗鞍)はまだ焦る時期じゃないので、ムリしないで治したいと思います。
(後記)
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