やっぱ軽くなりたい!?Ⅱ

自転車を愛する小太り中年オヤジが、クライマーを目指す減量記。 でも最近は、食べポタ・フォトポタ専門に・・・(^_^;)

2013年06月

伊太利亜から土耳古

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 1軒めは[囲炉裏焼×イタリアンバール]、集合場所から20秒!?


昨日は急遽お呼ばれがあって、福島へ。
お目当ては、トルコ人のやってるバーなんだけど、
とりあえずお腹も減ってるので、駅チカ一件。

■イタリアンバル Bar salu (バルザル)
■大阪府大阪市福島区福島5-14-12 稲垣プラザ2-1F
■月~土 17:00~03:00 日 17:00~24:00 不定休
http://tabelog.com/osaka/A2701/A270108/27064916/


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値段はかなりお手頃だけど、広いテーブルでゆったりと談笑。
お料理もなかなかなんで、ついパクパクと・・・・

お腹いっぱいなのに、締めは「どっさりしらすのペペロンチーノ大盛」。
(これが後のトラブルの原因か・・)
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いやいや、満足とお目当てのトルキッシュ・バーへ移動。

気さくなトルコ人がやっていて、
エキゾテックなツマミとお酒・・・

■トルキッシュバー D2Z(デニズ)
■大阪府福島区福島5-11-3
■17:00~翌2:00
http://tabelog.com/osaka/A2701/A270108/27059536/

楽しいな・・・、おや?、、、ん?、、、あちゃ~!
トルコビールを一口飲んだ当たりから胃腸方面に異変が・・・

先日の酷い食あたり以降、控えていた油物・アルコール・ニンニクや香辛料の刺激物。
よく考えたら、さっきのお店で我慢ならずパクパク食べちゃった。
ペペロンチーノなんて、油・ニンニク・唐辛子全部入ってるやん!

同行者に心配かけてしまい、自分の卑しさに反省しきり。
まだ、胃腸は本調子や無いみたいです。

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さてさて、リベンジはいつ行こう・・・(笑)

カメパン(橿原)

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週末(土曜)のAM錬の途中に自宅からメール。
「帰りに食パン買ってきて」

そういえば、帰路ルートの脇に美味しい食パン専門店があったのを思い出した。
カメパン
ちょと分かりにくい場所にあるんだが、ナビに登録してあったんで迷わず到着。

商品は食パンのみ、バリエーションもあるのだが、基本はプレーン(極ブレッド)だ。

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今日も盛況で、5~6人の行列が途絶えない。
皆さん一人で2~3本(1本1.5斤)、ボクの前の人は6本買っていった。
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店内というか、食パンだけなんでお渡しスペースといった感じ。
一応、イートインスペースも設けてある。

この日も、すでにプレーン(極み)以外は売り切れ。
予約もいっぱい。

ココのパンは安くない、と言うか高い!
プレーン(極み食パン)¥600、マーブルやレーズンは¥1,300もする。

でも、食べると納得なのだ。
生(そのまま)で、千切って食べたら甘くてふわふわでクリーミー。
語彙が乏しいからうまく表現出来ないけど、凄いね・・・

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とにかく、きめ細かいのに柔らかい。
しっとりしているのでパサツク感じがなく、そのままでもかなり美味しい。
耳の部分は子どもと取り合いになる。

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つい、勢い余って2本購入した。1.5斤☓2本だ。
家まであと20kmと言うのをすっかり忘れていた。

両側のブラケットに掛けて帰路につく。
ダブルブラケットブラブラ、まるでカメパンの宣伝をしているようだ。
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朝練の他のローディーはもとより、結構注目された・・・
怪我の功名、2本買ったのが幸いして、左右均等バランスは良かったナ(笑)


カメパン(食パン専門店)
■奈良県橿原市新賀町177-1 リバーポイント1F
■日曜定休 10:30~18:30
■0744-22-8110
http://www.kame-pan.com/

登攀15km/hの壁

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 紫陽花の季節が終わる
 今年もそろそろ乗鞍に向けて追い込まなくてはならない
 脚を作る?いやいや体重の話・・・



コレはボク限定の話なんで、間違っても中上級の方は読んだり、コメントしないように(笑)


さて、登攀している時、速度が乗るというか、いつもの登攀以上に早く駆け上がれ調子良さを感じる時はないだろうか?
「おぉぉ、今日は調子がええやん!」
って思っていただけだったが、調子以外に走り方にもあったようだ。

一般的な6-8%の登攀コース、10km/h以下にだれてしまうか、15km/h以上で調子よく登れるか。
ボクの場合、意外にその中間12~13km/hで速度維持ってあまり無いのだ。

どうやら、登攀でも惰性がつくというか『速度に乗る』って感じがあることが分かってきた。

最初に勢いをつけて駆け上がりると、スルスルと15km/h以上の速度を維持できてしまうことが多く、逆に最初から軽いギアでゆっくり登り始めると、ダレてきて結局インナーローまで落としてしまう。

1.5倍の速度差なのだが、身体の負荷(脚・心拍)の差はそこまで無い気がする。
なにより、2/3の時間で同じ到達点に達してしまうんだから、多少無理しても上げる意味がある。

15km/hは
フロント34T-リア19Tでケイデンス66rpm
フロント34T-リア21Tでケイデンス73rpm
登攀時のケイデンスから行ったらこのあたりになる。
23Tだと80rpmとなるのでちょっと厳しい。

ボクのギアが13-25Tなんで、上から3枚目か4枚目だな。
「クルクルが脚に来なくて速い」なんて、自分への言い訳でダレているだけ。
とにかく、登れる間はインナーローはご法度なのだ。

10%オーバーが頻繁に出てくる十三峠クラス(400mUP/4km)はまだチョット無理だが、芋ケ峠や葛城山麓バイパスなんか(斜度6%ぐらい)はかなり有効。
芋(大淀側)で試したら、3.5km地点まで維持できた。あと1kmは足が攣って断念、今年の乗鞍までに制覇したいな。
最終目標は、多武峰の明日香側(210mUP/2.1km斜度変化が少ない)。

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マウンテンサイクリングin乗鞍]は平均斜度6.15%
(標高差1,240m/距離20.5km)
距離は違うが、いずれ達したい1:20切りへの布石にはなりそうだ。

15km/h登攀への近道は、練習だけでなく体重なのもよく分かっている。
そう、最大の問題はそこなのだ・・・

そば小舎(橿原)

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 [焼き茄子そば] なすだけでなく、トマトが添えてあり驚くが、この組み合わせナイス!


土曜は葛城山麓バイパスから五條を目指す。
當麻からアップダウンを繰り返し、水越峠との交差点【名柄】を超えた辺りから登り一辺倒となり、鴨神あたりでピークを迎え、五條へのダウンヒルとなる練習に持って来いのコース。
オプションで葛城ロープウエイへのヒルクライムも追加できる。

いつもなら、五條の[yum yum]で一段落し、吉野川沿いを走るのだが、まだ走りこんでないのに登りを追い込んだら足が攣ったのでピークから高取方面へショートカット。

気まぐれに、看板が目についた高鴨神社に初めてよってみる。
山中へんぴな場所にあるのだが、なかなか立派な神社。
(全国の加茂神社の総本社らしい)

もっとも、社より気になったのは、隣の建物(葛城の道歴史文化館)。
「一本挽き 鴨神そば」の横断幕

資料館併設の食事処なんて普段なら気にならないんだが「一本挽き」が気になる。

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「一本挽き」とはたしか「挽きぐるみ」のこと(蕎麦の実を皮以外を全て挽いてしまう)。

少しボソボソするが、香りが強く蕎麦好きにはコレばかり追うマニアが居るほど。
マニアではないが、蕎麦は好きなんで吸い寄せられるように入店。

メニューは
・ざる  ・おろし
・梅とろろ  ・納豆
・焼きなす
の冷たい蕎麦5種類のみ

お腹がすいていたので、「ざるそば」ではなく「焼きなすそば」を頼む。
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 一本挽き(全粒粉)の蕎麦は、黒い点(星と言うらしい)が見える粗挽き。
甘みと、なんとも言えない蕎麦の味(香り)がする。新そばの頃はもっと美味しいんだろうな・・・

ご主人とお話をすると、使う分だけお手製の石臼で挽くらしい。
蕎麦粉は北海道産で、引きの粗さも試行錯誤でしているとか。

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ボクが蕎麦を語るなんてことは出来ないが、確かに美味しい。
意外にナスとトマトの蕎麦が美味かったです。
(運ばれて来た時は「わちゃ、失敗した」と思った)

街から離れた上、幹線からも外れたへんぴな場所にある、素敵なお店でした。偶然に感謝。

そば小舎
■奈良県御所市鴨神1126(葛城の道歴史文化館)
■0745-66- 1159 (090-1734-0310)
■月曜休(1日、祝、祭日は営業)
■http://www.ne.jp/asahi/nara/sobagoya/

もともと大和高田で営まれていた評判のお店だったらしいです。
この4月からこちらで営業とか。

カエルジャージ[環蛙]集計・確認

カエルさんジャージ[環蛙]、多くのお申込みありがとうございました。
昨日にて〆切とさせて頂きます。
以下にまとめましたので、間違っていないかご確認おねがいします。

[環蛙]ジャージ 集計表 (6/24現在)

Noお申込み名ジャージ
¥6000
ビブパンツ
¥8000
ビブ無パンツ
¥7000

入金状況

備考
01アリヒロML
02あやみんXS
03イシグロLL

とらちち扱

04おーNO!M
05おちけん!?(クモウシンジ)M
06きりSStaff
07こひらSXS

サイズ変更

08たーぼ(青木)XS
09たなPMM
10タニガキXLXL
11てnちMStaff
12とらちち(片山)MM

幹事

13西ゃんSM
14ヒゲはばLL
15ひらパパMM
16ひらママXSXS
17ふっちーLLStaff
18ま~ちゃんSSStaff
19みぃ~ちゃん(ムラカミミノル)M
20村瀬 晃史LL

京都渡し

21やす(高橋康行)LL
22ヤマXS
23akemiXSXS
24BATAMM
25SHUちゃんS
26ta2daMM
27TenQSS
集 計

27

15

2

27

●ジャージ
 環蛙マークXS 5 6
 S 6 5
 M 10
 L 5
 XL 1   /計 27

●ビブパンツ
 S 2
 M 6
 L 6
 XL 1  /計 15

●ビブなしパンツ
 XS 2  /計 2

(重要)
1. 修正・キャンセル・追記は21日中でおねがいします。
2. 申し込み忘れの方も、21日中のみ受付ます
3. お振込み〆切は6月24日(月)いっぱいです。お振込み忘れはキャンセルとなります。
4. [お振込み名]は[お申し込み名]と合わせて下さい。カードや通帳からのお振込みは口座名となりますので【すけさん書くさん】のお名前後ろに(口座名)を追記して下さい。

[お振込み口座]
三菱東京UFJ銀行 堂島支店 (普)0068940
クラブシルベスト 代表 山崎 敏正

(詳細)
http://blog.livedoor.jp/torachichi/archives/29199460.html
(申込)
http://www.arrange4u.net/v1/events/view/ea8759dc5e21bee1d4e580bdce243ff9

無事カエルジャージ〆切

オーダージャージ[環蛙]<kankawazu>ジャージ
受付は本日6/20(木)いっぱいとなっております。

ご検討中の方、宜しくお願いいたしま~す。

(詳細)
http://blog.livedoor.jp/torachichi/archives/29199460.html
(申込)
http://www.arrange4u.net/v1/events/view/ea8759dc5e21bee1d4e580bdce243ff9

環蛙キープレフト入ジャージ仕上

 ●ジャージ¥6,000
 ●ビブパンツ¥8,000
 ●ビブなしパンツ¥7,000
(先払いです)
受け取りは、8月末~9月上旬シルベストサイクル各店舗にて。

熱帯夜

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熱帯夜で余り寝られず、4:30起床5:00出発。
雲の合間から、見事な朝焼けが覗く。
寝不足だけど少し得した気分。

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雨の前だからか、山では横切る虫達が目立つ。

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いつも都心より3~4℃は低い信貴山へ向かう道も熱帯夜。

いつものなつがやってきた。



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 先日の日焼け後が落ち着いてきた、しかしジャージ生地は薄いのにUVカットスゲーな。

たま木亭

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京都宇治にパン屋の銘店があると伝え聞いた。
パン好き、ベーカリー巡り同好会奈良支部所属(そんなんあるんか)としては聞き捨てならず、訪問の機会を伺っていた。

たま木亭
■京都府宇治市五ケ庄新開14-91
■7:00-19:00 月・火休
■京阪電車【黄檗駅】(おうばく)すぐ

基本的に「食べログ」評価はあてにならないと思っているのだが、4点を超えてるは珍しい。
数多い口コミも、熱いメッセージが多い。
何よりグルメな自転車友達にもファンが多いというのは間違いない証だ。


食あたりで体力も落としていることと、これ以上熱くなったら早朝以外走れないので、今のうち!(←大間違い)と、先ずは木津川サイクリングロードを使って京都嵐山まで平坦地巡航錬。
平坦ばかりなんで、玄関においてあるジテツウ号でAM6:00出陣。

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 木津からはルートの途切れも少なく、涼しいのも相まって快調である

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珍しく無補給で65km/2.5時間でひたすら漕いで渡月橋。
このルート木津-八幡(背割堤)まではかなり走りやすい。

嵐山が近づくにつれ、市街部分に差し掛かるのと、河川道路の乗り継ぎが分かりにくくノンビリペースになる。

ボクにしては途中寄り道もせず、珍しくハラヘリ極まって到着。
トイレ休憩だけで、ルートを検索して出発。

そこから少し戻って、途中から宇治方面に反れると目的の【たま木亭】だ。

小さなお店と聞いていたのに、近くに来ると10台程度のパーキングの案内と警備員までいる。

お店につくとビックリ。行列ができているではないか。
パン屋で順番待って入店したのは、靭公園のタケウチ以来だな。

自転車置いて、メット脱いで・・・今回は先日買ったマリー帽だった、サザエさんでなく良かった。

店内は上の写真の通り。
どれもこれも最高に美味しそう。目移りしまくりで大興奮「ポッポー!」状態。
押されるように進むので、思わず鷲掴みしてしまいそうになる。

持って帰るわけには行かないので、3ツがリミットか・・・どれにしようか絞れない。

結局レジ脇に置いてあった、「クニャーネ」(パイコルネにその場でカスタードを挿入)を追加して4ツ購入。

コンビニで少し張り込んだコーヒー買って、人通りの少ない日陰を見つけてブランチ。

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洋風アンパン・パンオノア練乳仕立・宇治ほうじ茶パンにクニャーネ
よく考えたら甘いパンばかりだったのは失敗。

次からは、下調べしてから臨もう。

とにかく、パン生地はもちろんの事、餡やクリームが美味しい!!
惣菜パンも食べてみたい。リベンジ決定。
特にカレーパンが美味いらしいとか。


甘いパンでお腹いっぱい、ギラギラの太陽にさらされながら帰路に着く。
暑いのでしょっちゅう水分補給すると胃の中のパンが膨らんで気分悪くなってきた。

またしても這々の体で家路に向かうが、なにせ京都宇治なのだ。
まだ50kmはタップリあるで・・・参った。

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帰ったら、白・黒ならぬ、肌色・赤黒の見事なパンダ焼け。

今度は、嵐山行かずにたま木亭だけ行こう。
夏でもOPENの7:00目指せば、10:00には戻ってこれる。

これで、南に五條【yum yum】、東に大宇陀【アナンダ】か【のら】。
そして北に宇治【たま木亭】、AMパン屋錬のコースが増えた。

暗峠ナイトラン

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 枚岡公園を超えると夜景が広がります、「絶景かな」と喜んでるのはこの辺りまで

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 「マジか!」と唸る、周りに誰もいなくても思わず声が出る激坂

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 バイクや車は勢いを殺さないように走るので結構なスピード、コワイ

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 脇を小川が流れているからか涼しい、しかし自転車立てかけるのも大変

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 街灯が全くない部分が多い、街灯が恋しくなってくる

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 おっ、ガードレール裏に小さな灯りが!

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 ホタル発見!

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 峠到着

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 奈良の夜景、大阪側ほどではないが結構キツイ
 ブラケットを握る手に体重がかかって親指の付け根が痛い

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 おまけ  帰ってきたらサザエさんでした

【環蛙】ジャージ、募集

環蛙キープレフト入ジャージ仕上
ゆるキャラ、カエルさんのジャージデザインが出来ました(画像クリック拡大
 ※複写厳禁

メンバー限定・受注生産(先払い予約)ですが、力の抜けた力作(笑)ご一緒しませんか?

意匠には「安全」と「家族や仕事との共生」を盛り込みました。
趣味のチャリダーには老若男女とわず大事なことですね。
「おとうさん」だけでなく、男女問わずぜひ多くの方に!

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【環蛙】[kankawazu]意匠(デザイナーのコメント)
週末、元気に野山に飛び出していく親父様を心優しく笑顔で送り出してくれる良く出来た嫁様達♪

元気に遊びに行くのは嫁としても嬉しいモノですが、親父は一家の大黒柱!!!
ちゃんと無事に帰ってくれなければ・・・

『蛙』はもちろん縁起物。
無事カエル、福カエル、お金がカエル・・・

大きな後ろ足は、いざという時、災いをピョ〜〜〜〜ンと跳躍で回避。
お腹におへそが無いので落雷防止!!
親父=フレームはお高いカーボンだもんねぇ(^m^)v

『環』は円く巡って終わりの無い形、輪を表す言葉。
無事に野山を駆け巡ってお家に戻って来ますようにとの願いを込めて。

【GroupE】
E』は、マウンテンサイクリングin乗鞍の
【ロードレーサー男子 (41~50歳)】 から取りました。

「乗鞍」は敷居の低いが奥の深い、誰でもがチャレンジできる楽しい大会ですね。
チャンピオンクラスでもなく、【男子E】おじさんクラスの参加選手は、家庭や仕事に挟まれた多忙な中、なんとか練習時間を捻出し自己へ挑んでいる、そんな人が多いのです。
当初はそんな中年おとうさんを応援する意味でしたが、いまは限られた時間の中で最大限楽しんでいる自転車趣味の全ての皆さんへのエールを込めています。
いろんな環境の中での自転車への取り組みがあり、それぞれで楽しめればサイコーじゃないですか!

E
asy Eat Ecology は後付ですが、お気楽・喰・エコで肩の力を抜いて行こうぜ~!
[喰神][獣遊][瓢鯰]に次ぐジャージ第4弾でもあります。

【Keep Left】
チームキープレフト」は自転車に関わる交通ルール尊守とマナーアップ向上を目的とし、サイクルモードと自転車活用推進研究会の協業で立ち上げたプロジェクト。
キープレフトの行なっている、自転車ルールへの理解と共感の輪を広げる意図に賛同しましたので、急遽小さいながらもロゴを入れさせていただきました。
環蛙マーク


今回は、私個人での呼びかけ募集ではあるのですが、
デザイナー氏、シルベストサイクル、サンボルト社の協力を得まして、安価な設定と、梅田・京都・豊中でのお取り継ぎをお願いできる運びとなりました。
ご協力各所には感謝申し上げます。ありがとうございます。

《ご購入対象者さま》
・クラブシルベストメンバー(ステラ・シルトラ・実業団)
・GroupEジャージ所有者
・私(とらちち)と面識のある方(または現時点でのfacebook友達登録者)

《販売アイテム・価格》
●半袖ジャージ ¥6,000
(サンボルト製/フルジッパー・吸水速乾・UVカット)
●ビブ無しパンツ※ ¥7,000
●ビブ付きパンツ※ ¥8,000
パンツはビブ付き・無し合わせて5着以上の注文が必要
  パンツ作製確定いたしました 

■XS・S・M・L・XL・XXL・キッズサイズ(110・130) →サイズ表

サイズ及び仕様はサンボルトホームページにてご確認ください。
サンボルトサイズはパールイズミサイズと近いと感じます。
→サンボルト公式HP

《募集期間》
6月20日(木)まで

《納期》
8月末~9月初旬予定?

《ご予約・お支払い方法》
下記専用ページ(スケさん書くさん)にて受け付けます

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→スケさん書くさん[環蛙予約]専用ページ


・お名前(ハンドルネーム可・ただしお振込名と合せてください)
・ご希望アイテムとサイズ

ご入金が確認できた時点で予約確定といたします
予約確定以降のご依頼 及び キャンセルやアイテム・サイズ変更は出来ませんのでご注意下さい。

《お支払い》
お振込み期間:~6月24日(月)
予約いただいていても、お振込みがない場合はキャンセルとなります
銀行振込みのみ対応
注)必ずご予約名と同じ名前でお願いします

[お振込み口座]
三菱東京UFJ銀行 堂島支店 (普)0068940
クラブシルベスト 代表 山崎 敏正

追記事項、ご質問、ご予約・ご入金状況、ご記載不備等のご連絡は専用掲示板を設けましたので、ご予約・ご検討の方は必ずブックマークの上、目を通されるようにして下さい。

→[環蛙]ジャージ専用スレッド(携帯対応)
環蛙後姿
(画像は全て複写厳禁)

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